O QUE EU TENHO É STRESS?

O diagnóstico de stress deve ser feito por um especialista, porem é possível identificar alguns sintomas que indicam a presença de stress, como tensão muscular constante, dificuldade de parar de pensar no que o está preocupando, dor de cabeça, queda de cabelo, dor de estomago, variação de pressão arterial, vontade de fugir de tudo, ansiedade etc podem indicar stress.

Verifique no questionário abaixo se você tem sintomas que se parecem com os de pessoas diagnosticadas como tendo stress.

LEVANTAMENTO DE SINTOMAS DE STRESS(LSS)

Todos nós temos sinais de stress em determinados momentos de nossa vida. Assinale abaixo os sintomas que você tem experienciado nos últimos 10 dias. Se teve um sintoma antes disto, vamos dizer no mês passado, mas nos últimos 10 dias não o sentiu mais, não assinale.

Assinale os itens que indiquem como se sente neste momento:

  1. Ombros levantados
  2. Dor ou tensão nas costas
  3. Aperto de mandíbula
  4. Tensão ou dor na nuca
  5. Hiperacidez estomacal (azia)
  6. Irritabilidade excessiva
  7. Boca seca
  8. Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
  9. Suor excessivo
  10. Mãos ou pés frios sem ser devido ao clima frio
  11. Respiração ofegante
  12. Desorganizado, não sabendo onde colocou as coisas ou batendo contra paredes ou móveis.

Verifique o significado de sua pontuação:

Se não assinalou nenhum:

Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao stress.

Se assinalou de 1 a 3:
A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que está ocorrendo. Veja o que está exigindo tanto de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora ou pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.

Se assinalou de 4 a 8:
Há sinais de que seu nível de stress está alto e algo está exigindo demais seu organismo. Pode estar chegando no seu limite. Considere uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que seu próprio modo de ser pode estar contribuindo para a tensão que está sentindo.

Se assinalou mais do que 8:
Seu nível de stress parece estar altíssimo. Seria bom consultar um psicólogo especialista em stress para fazer um diagnóstico. Sem dúvida, você tem fontes de stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, ocupação, sociedade, etc) e fontes internas ( seu modo de pensar, de sentir e de ser) com as quais precisa aprender a lidar.

O instrumento abaixo não é um teste, nem permite o diagnóstico de qualquer doença. É útil para dar uma ideia sobre os seu modo de ser e agir. Se precisar de um diagnóstico, procure um psicólogo do IPCS que poderá fazer uma avaliação completa.

 Fonte: Marilda Novaes Lipp

TCS – Treino de Controle do Stress

Existe um método de tratamento intitulado “treino psicológico de controle do stress, ou treino de controle do stress (TCS) que se baseia em princípios comportamental- cognitivos e objetiva mudança no estilo de vida da pessoa com ênfase na melhoria da qualidade de vida nos quadrantes: social, afetivo, saúde e profissional.

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