Os 21 Passos do Manejo do Stress

Veja abaixo todos os passos e estratégias para controlar o Stress.

Estratégias educativas

  1. Saber o que é o stress
  2. Saber reconhecer os sintomas do stress no corpo, na mente e nas relações interpessoais.
  3. Identificar as fontes externas de stress
  4. Identificar os estressores internos ( a fábrica particular de stress de cada um)

Estratégias situacionais 

  1. Tentar eliminar os estressores possíveis de serem eliminados
  2. Aceitar os estressores inevitáveis
  3. Reinterpretar os estressores inevitáveis, ou seja, ver o lado positivo de cada estressor essencial em sua vida

Estratégias de enfrentamento de efeito duradouro

  1. Aprender a reconhecer seus limites
  2. Aprender a respeitar seus limites
  3. Tomar uma atitude ativa frente a vida
  4. Usar estratégias de enfrentamento do stress, concentrando na busca de soluções e não nas emoções geradas pelos estressores
  5. Usar técnicas de resolução de problemas
  6. Assumir a responsabilidade pela sua vida
  7. Aprender a dizer “não “
  8. Utilizar o apoio de colegas no ambiente de trabalho
  9. Lembrar que nada ruim dura para sempre

Estratégias de enfrentamento para  atenuar os sintomas

  1. Rir, brincar, fantasiar, usar o sendo do humor
  2. Tirar férias mentais, isto é, se desligar dos problemas por alguns minutos durante o dia
  3. Usar técnicas de relaxamento
  4. Utilizar alimentos anti-stress (verduras, legumes, frutas)
  5. Praticar alguma atividade física

 

Finalizando é impossível eliminar o stress de nossas vidas: ele existe em todos.

Podemos, porém, evitar que se torne excessivo através de algumas medidas que incluem uma mudança na nossa atitude perante os eventos corriqueiros e inesperados da vida, um regime alimentar anti-stress exercícios físicos e de relaxamento.

 

Marilda Lipp